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栗子熱量高!不宜吃過量

2年前

寒冷天氣下手心捧著剛炒起的栗子有幸福的感覺,但栗子的熱量高不宜吃過量,

(1) 在兩餐之間吃 
栗子容易產生飽腹感,吃過栗子以後飯也會吃得少一些,因而吃栗子的最佳時間是在兩餐之間。

(2) 適量減少主食 
一餐當中,主食主要提供碳水化合物,而栗子富含碳水化合物,可以抵消部分的主食。因此,在吃過栗子再吃飯,需要減少主食的食量,避免碳水化合物攝取過多。

(3) 避免作成菜餚
栗子本來的熱量並不低,如果作為菜餚再用鹽油去調味,栗子的熱量就會變得更高,到時吃6顆栗子可不僅僅相當一碗飯啦。

by ASSISTANT EDITOR
JOANNA CHU

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