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不想儲存脂肪!晚飯最好7點前吃完?

1年前

香港上班族早出晚歸,平日收工分分鐘到家已9點。有時想早點吃晚飯,但奈何命運不能選擇。其實愈夜吃飯,身體郁動不多,更容易儲存脂肪。

最好的晚飯時間應該在幾點?營養師建議在6到7點的時段。一來可以減少消化系統負擔,另外也可以騙過你的身體!

怎麼騙自己?在6到7點的時段吃晚飯,可幫助身體創造一個「隔夜禁食效應」。即是將晚餐到早餐的時間延長,幫助擺脫一餓就進食的習慣。控制吃飯時間則能提升脂肪代謝激素的能力,兩者相輔相成之下,就能達到降低熱量攝取量並達到減重的目的。
 

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by PROJECT EDITOR
SILVIA LI

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