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簡單3招!預防便秘從生活中做起

4個月前

都市人便秘情況十分普遍,約有一成五成年人有便秘問題。便祕,真的有一種「有苦說不出的感覺」,不單止容易感到腹脹、腹痛,假若長時間沒得到改善的話,嚴重的會引發各種腸道問題,可大可小。究竟我們如何從生活中,養成良好的習慣,預防且緩解便祕,這是很多人關心的問題。

其實只要在生活上,能做到一些基本的事情,便能夠簡單改善便秘情況。
 

方法1:多喝水

由於我們的腸道會吸收水分,來協助蠕動與消化,建議一般成年人,每日飲水量至少要1500C.C。

 

方法2:多吃蔬菜水果

蔬果中含有豐富的纖維質與各項維生素,有助改善便秘問題。

 

方法3:養成排便的習慣

最後,就是要養成每天上廁所的習慣,例如:在每天早上設定一個時間上廁所。

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by EDITOR
HIROKI HONG

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