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冬季熱飲陷阱!一杯熱朱古力等於12粒方糖

3個月前

天氣變冷,很多人早上都會選擇喝熱飲暖身,由其是熱朱古力、熱奶茶,以糖分協助產生熱能,一不小心很容易會超過一天攝取的糖份,經常飲用隨時墮入肥胖陷阱!

根據世衛建議,糖份攝取量不可超過25克糖,但一杯熱朱古力則等於12粒方糖(56克糖),雙倍糖份,客易導致體重過重。以下是營養師教的三招減糖方法:

1. 飲咖啡可改用脫脂奶或豆奶,以代糖取替黃糖
2. 自製健康熱飲,例如紅棗薑沖熱水。
3. 高纖、低糖豆漿代替鮮奶,其蛋白質有效暖身和有飽肚作用。
 

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by EDITOR
CLIO CHEUNG

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