瑞銀去年公佈，香港人平均每周工作超過50小時，每年工時約2,600小時，相比起工時最短的巴黎多出2.6倍，問鼎全球之冠，大部分時間都謹守於崗位而不離座，已經習以為常。但其實長期久坐，不但會引致肥胖問題，更有調查顯示，即使平日有運動的習慣，一天坐著6小時以上的人，比一天坐著3小時的人，15年後的死亡機率增加了40%，原來日常錯誤的坐姿，除了帶來腰酸背痛，更會引發影響終生的後遺症，甚至令你減壽！
今時今日，坐姿不良主要可引發頸椎與腰椎的問題，若長期久坐而不貼椅背，亦即上身向前傾，從外觀看就是形成寒背的姿勢，頸椎的弧度減少而變直，日積月累便會引致頸椎錯位，並壓到神經線，除了會出現頭痛、頸痛之外，更有機會引起手麻痺的情況。
脊醫王俊華博士：「假如久坐時身體長期傾向一側，或者翹腳，則會導致腰椎或盤骨錯位，久而久之或引起坐骨神經痛、椎間盤突出等問題，令腰痛、腳痛等情況加劇，對於孕婦來說，痛楚就更難以忍受，甚至因為盤骨問題而影響生育。」若長久坐骨神經痛的病情嚴重，更會令陰部麻木與排便排尿無力，晚期更可出現雙下肢癱瘓、排便功能障礙，甚至出現大小便失禁，後果絶對非同小可。
當你以為上述病情似乎是階段性地發生，一日未到最嚴重的痛症都未至於迫在眉睫，但有一種關乎坐姿不良的都市病卻是一觸即發。如長時間對着電腦工作而姿勢不正確，不只常常俯身、低頭、彎腰，就連過度用手指及手腕或手肘，都會對手部造成不良影響，俗稱「滑鼠手」的腕管綜合症亦由此而起。
位於手腕內的腕管，神經線由頸、肩膀，去到手，並經過手腕的這個腕管連接至手指，如因滑鼠的位置不當而令手指經常放錯位，或多加了一些不適當的滑鼠墊或手腕墊去承托手腕，就會令腕管及控制手指的神經線受壓，而造成麻痺，病情加重更可引致手腕無力。王博士：「但因為每日都還需用到滑鼠，若想治療的話，基本上可謂與情況轉差的速度鬥快。」
雖然愈來愈多人意識到坐姿不良手尾長，而希望借助背墊、腳踏等輔助工具維持良好姿勢，力保脊骨健康，但這些配件卻非適合任何坐位使用。王博士：「尤其是背墊這類輔助物品，只建議於兩個情況下使用。第一，當座位過深，而令身體經常向前傾，就可加上背墊，減低座位深度，就可更易緊貼背脊。或者當座位本身的支撐功能不足，而不能承托腰骨，才建議多加一個能夠承托腰骨天然弧度的背墊，以保護脊骨。
但王博士所講的背墊，卻非指一般市面常見僅承托到下半腰身的設計，而是由頸部開始延至臀部的專用款式，若錯用不合適的背墊，一樣會令肩膀難以緊貼座椅，而導致坐姿不良的問題。
坐姿不良的後果可大可少，但即使已經養成了姿勢不當的習慣，亦不只可以從專業人士評估過的物理治療解決長期痛症的煩惱，或於日常進行針對梨狀肌及膕繩肌的伸展運動，以改善肌肉平衡的問題之外，王博士更鼓勵透過瑜伽、普拉提，或游水等運動強化身體肌肉。「如瑜伽這種對關節無負擔的運動，可以拉鬆肌肉，甚至重新鍛鍊已變弱的核心肌肉。另外很多治療師更會建議游水，因為游水是處於幾乎無地心吸力的狀態，亦即無令關節受壓的情況下去鍛鍊肌肉的運動，亦更容易促進兩邊的肌肉平衡。」
問到如何從飲食方面幫助維持脊骨健康，王博士則認為只要飲食均衡，能攝取到足夠鈣質或各種營養素，其實並不會令脊骨健康輕易轉差。反而若遇到骨骼退化的情況，相比起補充鈣質、鎂質及維他命D等單純對骨質有益卻無補關節的營養素，維持攝取葡萄糖胺軟骨素、透明質酸等補充劑達半年或以上其實更見效，但亦不應造成依賴而免去做運動或保持正確姿勢的習慣。
隨着工時愈來愈長，坐姿不良的毛病日益嚴重，加上低頭族對電子產品的依賴，脊骨健康的問題帶給都市人的困擾亦更加大。但一日未見痛症對生活造成太大影響，大部分人都只顧工作而欠缺警覺，編者亦身受其害。當患上了滑鼠手才發現治療需時，卻因免不了用電腦的習慣而對手腕關節繼續施壓，以致長期酸痛乏力，影響表現。所以，必須維持良好坐姿以防患於未然。
