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乳酪可以幫助腸道蠕動!但最好竟然是晚上吃?

3年前

便秘是香港人通病,特別是去旅行時期,三四天沒有便意是平常事。為了通便,很多會買乳酪來食,希望可以幫助腸道蠕動。由於乳酪含活性乳酸菌,能提高腸內益菌的繁殖力,促進腸道蠕動及排出糞便。

但吃乳酪的最佳時間,原來並不是早上,而是睡前吃!睡前吃乳酪,可令隔天起床就有便意,輕鬆排出糞便。竟然是睡前吃?沒錯!由於腸道黃金時間是晚上10點至凌晨2點,如果晚上吃乳酪,人體最有效吸收乳酸菌,刺激腸道蠕動。

另外分享一個神奇的解決宿便方法,就是每日找一個時間,即使沒有便意,都待在廁所裡。坐著坐著,很快就會有便意了。
 

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by PROJECT EDITOR
SILVIA LI

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